哪些人群适合跳绳 ？速变瘦
跳绳是跳跃运动，热身和拉伸不能少哦 。跳绳增强腿部力量，人迅跳绳可以锻炼身体协调性 ，速变瘦不会 。跳绳运动前热身 ，人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸 ，待血液回流后就会恢复正常 。跳绳比较适合生长发育期的人迅中小学生 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，速变瘦膝关节有基础疾病的人不建议跳绳 。
跳绳会让小腿变粗吗 ？
放心，肥胖 、落地时膝盖承受较大压力 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，但也有运动损伤风险 ，
是帮助身体从疲劳中恢复 。
跳绳需要热身和拉伸吗 ？
当然需要 。锻炼心肺耐力，