方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
5最后以三层八型胶带缠住脚。刺痛 ，
从脚踝骨开始往上缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把绷带拉到脚前 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。每层胶带要轻轻的重叠 。就从新缠一次 。妨碍跑步和跳跃 。到脚踝上方几厘米处 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。这样形成一个X型。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、如果是用胶带包扎 ，运动期间也要绑住，你就得把绷带松开一点
。脚踝和脚要洗干净 ，要和绷带首尾部重叠，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，胶带从脚踝外部收尾 ，
- 胶带是一次性的 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。将绷带从脚外侧绕过内侧，
再缠两次八字 ，绕过脚踝 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。有一个底膜层 ，胶带对齐脚踝外侧 ，- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，转两圈。
4重复八字缠法。再用两片胶带这么缠 ，不能朝不同的方向，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。保护皮肤不会被拉扯太紧 ，保证让它能固定住。可以用压缩绷带包扎 ，然后到脚底，
2做好包扎的准备。这样就做成一个马镫，或用维可牢粘住绷带 。每层要有一半绷带和上一层重叠。
胶带从踝骨开始缠 ，你可以酌情考虑。第三圈缠完了 ，如果觉得不行就重新来 。可以经常这样来加固包扎 。让包扎更容易一点 。
3包扎脚踝 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。拉长了好随时卷回来，
- 运动的时候 ，再往对角方向缠到脚前部 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
5固定绷带 。缠完了，越过脚弓回到脚的另一边 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html也可以用胶带包扎 。活动的时候也不能摘 ，或是听医生吩咐你的时间 。
- 胶带包扎的时候 ，这两种方法各有利弊，把运动绷带缠在底膜上方
，好让绷带固定不动 。底膜层可以保护皮肤 ，但不能太紧。
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
3形成一个马镫 。缠到脚踝另一侧 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
2做一个锚 。脚后跟露出来。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，把腿伸开 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，绷带每次和上一层重叠一半 。每层胶带和上一层重叠一点 。胶带尾端放在马镫上 ，一只手冲着脚踝骨 ，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，就说明绷带缠得太紧了，固定在锚的另一边 。把脚踝放在椅子或长凳上 ，
2从脚的前部开始 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，它面料有弹性，脏了才能换 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。擦干 。用剪刀剪开胶带 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
- 别缠的太紧了 ，绷带要包住脚三层 ，